Monthly Archives: March 2017

วิธีการออกกำลังกายโดยการเล่นกล้ามหน้าท้อง

1. Crunch โดยให้ปฏิบัติท่านี้จำนวน 4 เซทจำนวนเซทละ 20-40 ต่อ1 เซท วิธีการปฏิบัติในท่าทางในการออกกำลังกายนี้เริ่มตั้งแต่การนอนราบไปกับบริเวณพื้น Continue reading